Miglioramento del movimento e della salute del corpo

Sebbene gli effetti dell’esercizio fisico regolare siano ben noti, è sorprendentemente difficile trovare persone che si rendano conto che anche le articolazioni flessibili e lo stretching regolare sono essenziali per mantenere una salute ottimale e migliorare l’efficienza dell’attività fisica.

Lo stretching, generalmente noto per essere essenziale prima e dopo l’esercizio, migliora la flessibilità, la resistenza e la forza e migliora le prestazioni atletiche. Inoltre, lo stretching può aiutare a ridurre l’indolenzimento o la tensione muscolare, prevenire lesioni o aiutarti a riprenderti da un infortunio.

L’esercizio regolare di stretching nella vita quotidiana non solo costruisce un corpo flessibile e forte, ma migliora anche la qualità della vita, mantiene una salute ottimale e dona vitalità alla vita.

Il libro più venduto “Stretching Anatomy”, che ha venduto più di 450.000 copie in tutto il mondo, è noto per spiegare lo stretching attraverso chiari disegni anatomici come se si vedesse attraverso i raggi X.

Non solo mostra i muscoli sono esercitati in una versione a colori, ma anche informa nel dettaglio come i muscoli sottolineato cambiano al variare esercizio postura, come la difficoltà di cambiamenti di movimento, e in che modo l’esercizio applicata può 강남피쉬안마 migliorare la sicurezza e l’efficacia quello che c’è .

La sezione Linee guida per lo stretching spiega in dettaglio il processo e gli effetti di tutti gli esercizi, le considerazioni sulla sicurezza e gli esercizi applicati per ogni livello.

Nella terza edizione riveduta di Anatomia dello stretching, sono stati aggiunti 11 nuovi allungamenti, integrando il background di base degli esercizi di stretching e le informazioni di base su questi esercizi.

Ad esempio, i quattro nuovi allungamenti per piedi e caviglie aggiunti nel capitolo 2 potrebbero aiutare ad alleviare i problemi ai piedi, specialmente quando si è seduti per lunghi periodi di tempo. Il capitolo 7 aggiunge 3 allungamenti statici e 1 allungamento dinamico per aiutare con i problemi alla spalla.

Il capitolo 10 introduce programmi che migliorano le prestazioni nelle attività quotidiane aumentando la flessibilità e la mobilità e include programmi di stretching per le persone che si siedono o stanno in piedi tutto il giorno. Nel capitolo 11, programma per sport, sono stati aggiunti programmi di stretching per tre nuovi sport.

Puoi leggere ‘Stretching Anatomy’ dall’inizio, ma è stato modificato in modo che non interferisca con la lettura delle parti di cui hai bisogno. Inoltre, questo libro può essere applicato a discipline come educazione fisica, medicina, infermieristica, terapia fisica, massaggi sportivi, aerobica, danza, atletica, giochi con la palla e bodybuilding. Certo, è strutturato in modo facile da capire in modo che le persone comuni possano seguirlo facilmente nella loro vita quotidiana.

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